Hogy állj ki magadért?
Merj megszólalni! Bátorság!
De jó lenne, ha csak ennyi kellene a megoldáshoz. Ettől azonban kicsit összetettebb ez a helyzet és persze minőségében is mindig más. Más helyzetek, más emberi kapcsolatok, más érzelmi kötődéssel, más jogokkal és kötelezettségekkel. Mégis megosztok Veled pár gondolatot, melyek a segítségedre lehetnek. Mire érdemes odafigyelni, mikor épp kiállsz magadért:
1. Kezdjük azzal, hogy mi a célod amikor kiállsz magadért?
- Végre elmondhatom a véleményem?
- Azt szeretném, hogy a mondandóm célba is érjen, vagyis legyen hatása, eredménye?
- Visszavágok a másiknak, mert a legutóbb megbántott?
- Azt szeretném, hogy végre komolyan vegyenek?
- Azt szeretném, hogy az én szavam is számítson?
- Mit szeretnék?
2. Hogyan szeretnéd ezt elérni?
- Ingerülten?
- Felháborodva?
- Erőszakosan?
- Kiabálva?
- Na most én megmutatom neki(k)?
vagy
- Nyugodtan, higgadtan?
- Magabiztosan?
- Összeszedetten?
- Erőszakmentesen?
- Megoldásorientáltan?
3. Milyen eredménye legyen?
- De jó, most én jöttem ki győztesen!
- Végre nekem van igazam, beolvashattam neki(k)
vagy - De jó, hogy meg tudtuk ezt is beszélni!
- Milyen jó, hogy találtunk egy közös megoldást.
- Örülök, hogy higgadtan, nyugodtan, őszintén el tudtam mondani mi bánt és mit szeretnék!
- Örülök, hogy a kapcsolatom a másikkal nem romlott meg. (Lehet még őszintébb lett?!)
- Örülök, hogy mindannyian „nyertesek” vagyunk.
- Megnyugodtam.
4. Mire van szükséged, hogy ki tudj állni magadért? Hogyan érdemes viselkedni és mire érdemes odafigyelni?
- Önbizalom, hogy merj megszólalni! (Ha kevesebb van belőle, jöhet a jól bevált kérdés magadnak: mi a legrosszabb ami történhet, ha kiállok magamért? És mi a legjobb, ami történhet?)
- Tudd, hogy mit is szeretnél pontosan és azt miért szeretnéd!
- Kommunikálj egyértelműen, pontosan és konkrétan. Nincs mellébeszélés!
- Légy nyitott és őszinte.
- Saját magadról beszélj, „én közlésekkel”, hogy Neked ez miért esett rosszul, vagy miért lenne az jó Neked (vagy akár mindkettőtöknek).
- Ne a másikat hibáztasd, ne arra fókuszálj!
- Merj beszélni az érzéseidről!
- Figyelj magadra, az érzéseidre és tudatosítsd, hogy milyen eredményt szeretnél.
- Ne indulatból kommunikálj! Akkor „vedd elő” a témát, mikor úgy érzed, képes vagy higgadtan beszélni róla. Ha kell, várj pár napot, hogy elérd ezt az állapotot.
5. Mire van szükség a másik oldalról? Hogyan érdemes viselkedni, reagálni, ha veled szemben áll ki valaki magáért?
- Légy nyitott és befogadó!
- Hallgasd meg a másikat, anélkül, hogy rögtön a szavába akarnál vágni!
- Tedd félre az egodat!
- Ne vegyél rögtön mindent magadra, mert ez a történet most nem, vagy nem csak Rólad szól!
- Nézz mélyen őszintén magadba, vajon tényleg hibáztál e valahol, valamikor.
- Próbáld magad beleképzelni az ő helyébe, helyzetébe. Vajon ha Te Ő lennél, most mit csinálnál, hogy reagálnál?
- Próbáld őt megérteni!
- Törekedj arra, hogy mindketten „nyertesek” legyetek és meg tudjátok beszélni a dolgot.
- Légy Te is őszinte, és ha reflektálsz, ne őt minősítsd, hanem arról beszélj, Te mit érzel, éreztél, „énközléssel” kommunikálj!
- Ne hidd, hogy csak a Te nézőpontod létezik és az megingathatatlan. Fogadd el az ő érveit.
- Légy jelen, figyelj őszintén és koncentrálj arra, hogy megértsd az álláspontját. Ha kell, kérdezz vissza, vagy foglald össze, amit mondott, hogy jól értetted e.
- Figyelj magadra is, a reakcióidra.
Miért jó Neked, ha megtanulsz kiállni magadért a fentiekre figyelve?
- Magabiztosabb leszel.
- Önbizalmadnak jót tesz.
- Harmóniába kerülsz magaddal.
- Nem emészted magad napokig dolgokon (sokszor feleslegesen).
- Megtalálhatjátok a mindenki számára elfogadható közös megoldást, ezáltal a kapcsolat nem romlik meg. Őszinte lesz, nagyobb bizalommal fordulsz legközelebb a másik felé.
- Megadod magadnak a tiszteletet.
- Megelőzhetsz jövőbeni konfliktusokat.
- Felvállalod magad, így lehetőséget adsz másoknak is, hogy megismerjék az igazi éned.
- Jó példa lehetsz mások számára is.
- Büszke lehetsz magadra!
- Megtanulod, hogy lehet higgadtan is érvényesíteni az érdekeid miközben tekintettel vagy a másikra is.
Keress bizalommal, ha úgy érzed szükséged van egy kis megerősítésre, támogatásra annak érdekében, hogy még magabiztosabb legyél mikor magadért szeretnél kiállni.
Kezdd az életet MEGélni, nem túlélni!
Legutóbbi hozzászólások