Merj megszólalni! Bátorság!

De jó lenne, ha csak ennyi kellene a megoldáshoz. Ettől azonban kicsit összetettebb ez a helyzet és persze minőségében is mindig más. Más helyzetek, más emberi kapcsolatok, más érzelmi kötődéssel, más jogokkal és kötelezettségekkel. Mégis megosztok Veled pár gondolatot, melyek a segítségedre lehetnek. Mire érdemes odafigyelni, mikor épp kiállsz magadért:

1.    Kezdjük azzal, hogy mi a célod amikor kiállsz magadért?

• Végre elmondhatom a véleményem?
• Azt szeretném, hogy a mondandóm célba is érjen, vagyis legyen hatása, eredménye?
• Visszavágok a másiknak, mert a legutóbb megbántott?
• Azt szeretném, hogy végre komolyan vegyenek?
• Azt szeretném, hogy az én szavam is számítson?
• Mit szeretnék?

 2.    Hogyan szeretnéd ezt elérni?

• Ingerülten?
• Felháborodva?
• Erőszakosan?
• Kiabálva?
• Na most én megmutatom neki(k)?

vagy

• Nyugodtan, higgadtan?
• Magabiztosan?
• Összeszedetten?
• Erőszakmentesen?
• Megoldásorientáltan?

3.    Milyen eredménye legyen?

• De jó, most én jöttem ki győztesen!
• Végre nekem van igazam, beolvashattam neki(k)
  vagy
• De jó, hogy meg tudtuk ezt is beszélni!
• Milyen jó, hogy találtunk egy közös megoldást.
• Örülök, hogy higgadtan, nyugodtan, őszintén el tudtam mondani mi bánt és mit szeretnék!
• Örülök, hogy a kapcsolatom a másikkal nem romlott meg. (Lehet még őszintébb lett?!)
• Örülök, hogy mindannyian „nyertesek” vagyunk.
• Megnyugodtam.

 4.    Mire van szükséged, hogy ki tudj állni magadért? Hogyan érdemes viselkedni és mire érdemes odafigyelni?

• Önbizalom, hogy merj megszólalni! (Ha kevesebb van belőle, jöhet a jól bevált kérdés magadnak: mi a legrosszabb ami történhet, ha kiállok magamért? És mi a legjobb, ami történhet?)
• Tudd, hogy mit is szeretnél pontosan és azt miért szeretnéd!
• Kommunikálj egyértelműen, pontosan és konkrétan. Nincs mellébeszélés!
• Légy nyitott és őszinte.
• Saját magadról beszélj, „én közlésekkel”, hogy Neked ez miért esett rosszul, vagy miért lenne az jó Neked (vagy akár mindkettőtöknek).
• Ne a másikat hibáztasd, ne arra fókuszálj!
• Merj beszélni az érzéseidről!
• Figyelj magadra, az érzéseidre és tudatosítsd, hogy milyen eredményt szeretnél.
• Ne indulatból kommunikálj! Akkor „vedd elő” a témát, mikor úgy érzed, képes vagy higgadtan beszélni róla. Ha kell, várj pár napot, hogy elérd ezt az állapotot.

 5.    Mire van szükség a másik oldalról? Hogyan érdemes viselkedni, reagálni, ha veled szemben áll ki valaki magáért?

• Légy nyitott és befogadó!
• Hallgasd meg a másikat, anélkül, hogy rögtön a szavába akarnál vágni!
• Tedd félre az egodat!
• Ne vegyél rögtön mindent magadra, mert ez a történet most nem, vagy nem csak Rólad szól!
• Nézz mélyen őszintén magadba, vajon tényleg hibáztál e valahol, valamikor.
• Próbáld magad beleképzelni az ő helyébe, helyzetébe. Vajon ha Te Ő lennél, most mit csinálnál, hogy reagálnál?
• Próbáld őt megérteni!
• Törekedj arra, hogy mindketten „nyertesek” legyetek és meg tudjátok beszélni a dolgot.
• Légy Te is őszinte, és ha reflektálsz, ne őt minősítsd, hanem arról beszélj, Te mit érzel, éreztél, „énközléssel” kommunikálj!
• Ne hidd, hogy csak a Te nézőpontod létezik és az megingathatatlan. Fogadd el az ő érveit.
• Légy jelen, figyelj őszintén és koncentrálj arra, hogy megértsd az álláspontját. Ha kell, kérdezz vissza, vagy foglald össze, amit mondott, hogy jól értetted e.
• Figyelj magadra is, a reakcióidra.

Miért jó Neked, ha megtanulsz kiállni magadért a fentiekre figyelve?

• Magabiztosabb leszel.
• Önbizalmadnak jót tesz.
• Harmóniába kerülsz magaddal.
• Nem emészted magad napokig dolgokon (sokszor feleslegesen).
• Megtalálhatjátok a mindenki számára elfogadható közös megoldást, ezáltal a kapcsolat nem romlik meg. Őszinte lesz, nagyobb bizalommal fordulsz legközelebb a másik felé.
• Megadod magadnak a tiszteletet.
• Megelőzhetsz jövőbeni konfliktusokat.
• Felvállalod magad, így lehetőséget adsz másoknak is, hogy megismerjék az igazi éned.
• Jó példa lehetsz mások számára is.
• Büszke lehetsz magadra!
• Megtanulod, hogy lehet higgadtan is érvényesíteni az érdekeid miközben tekintettel vagy a másikra is.

Keress bizalommal, ha úgy érzed szükséged van egy kis megerősítésre, támogatásra annak érdekében, hogy még magabiztosabb legyél mikor magadért szeretnél kiállni.

Kezdd az életet MEGélni, nem túlélni!