Hogy állj ki magadért?

2018. jún. 27.Coaching0 hozzászólás

Merj megszólalni! Bátorság!

De jó lenne, ha csak ennyi kellene a megoldáshoz. Ettől azonban kicsit összetettebb ez a helyzet és persze minőségében is mindig más. Más helyzetek, más emberi kapcsolatok, más érzelmi kötődéssel, más jogokkal és kötelezettségekkel. Mégis megosztok Veled pár gondolatot, melyek a segítségedre lehetnek. Mire érdemes odafigyelni, mikor épp kiállsz magadért:

1.    Kezdjük azzal, hogy mi a célod amikor kiállsz magadért?

  • Végre elmondhatom a véleményem?
  • Azt szeretném, hogy a mondandóm célba is érjen, vagyis legyen hatása, eredménye?
  • Visszavágok a másiknak, mert a legutóbb megbántott?
  • Azt szeretném, hogy végre komolyan vegyenek?
  • Azt szeretném, hogy az én szavam is számítson?
  • Mit szeretnék?

 2.    Hogyan szeretnéd ezt elérni?

  • Ingerülten?
  • Felháborodva?
  • Erőszakosan?
  • Kiabálva?
  • Na most én megmutatom neki(k)?

vagy

  • Nyugodtan, higgadtan?
  • Magabiztosan?
  • Összeszedetten?
  • Erőszakmentesen?
  • Megoldásorientáltan?

3.    Milyen eredménye legyen?

  • De jó, most én jöttem ki győztesen!
  • Végre nekem van igazam, beolvashattam neki(k)
    vagy
  • De jó, hogy meg tudtuk ezt is beszélni!
  • Milyen jó, hogy találtunk egy közös megoldást.
  • Örülök, hogy higgadtan, nyugodtan, őszintén el tudtam mondani mi bánt és mit szeretnék!
  • Örülök, hogy a kapcsolatom a másikkal nem romlott meg. (Lehet még őszintébb lett?!)
  • Örülök, hogy mindannyian „nyertesek” vagyunk.
  • Megnyugodtam.

 4.    Mire van szükséged, hogy ki tudj állni magadért? Hogyan érdemes viselkedni és mire érdemes odafigyelni?

  • Önbizalom, hogy merj megszólalni! (Ha kevesebb van belőle, jöhet a jól bevált kérdés magadnak: mi a legrosszabb ami történhet, ha kiállok magamért? És mi a legjobb, ami történhet?)
  • Tudd, hogy mit is szeretnél pontosan és azt miért szeretnéd!
  • Kommunikálj egyértelműen, pontosan és konkrétan. Nincs mellébeszélés!
  • Légy nyitott és őszinte.
  • Saját magadról beszélj, „én közlésekkel”, hogy Neked ez miért esett rosszul, vagy miért lenne az jó Neked (vagy akár mindkettőtöknek).
  • Ne a másikat hibáztasd, ne arra fókuszálj!
  • Merj beszélni az érzéseidről!
  • Figyelj magadra, az érzéseidre és tudatosítsd, hogy milyen eredményt szeretnél.
  • Ne indulatból kommunikálj! Akkor „vedd elő” a témát, mikor úgy érzed, képes vagy higgadtan beszélni róla. Ha kell, várj pár napot, hogy elérd ezt az állapotot.

 5.    Mire van szükség a másik oldalról? Hogyan érdemes viselkedni, reagálni, ha veled szemben áll ki valaki magáért?

  • Légy nyitott és befogadó!
  • Hallgasd meg a másikat, anélkül, hogy rögtön a szavába akarnál vágni!
  • Tedd félre az egodat!
  • Ne vegyél rögtön mindent magadra, mert ez a történet most nem, vagy nem csak Rólad szól!
  • Nézz mélyen őszintén magadba, vajon tényleg hibáztál e valahol, valamikor.
  • Próbáld magad beleképzelni az ő helyébe, helyzetébe. Vajon ha Te Ő lennél, most mit csinálnál, hogy reagálnál?
  • Próbáld őt megérteni!
  • Törekedj arra, hogy mindketten „nyertesek” legyetek és meg tudjátok beszélni a dolgot.
  • Légy Te is őszinte, és ha reflektálsz, ne őt minősítsd, hanem arról beszélj, Te mit érzel, éreztél, „énközléssel” kommunikálj!
  • Ne hidd, hogy csak a Te nézőpontod létezik és az megingathatatlan. Fogadd el az ő érveit.
  • Légy jelen, figyelj őszintén és koncentrálj arra, hogy megértsd az álláspontját. Ha kell, kérdezz vissza, vagy foglald össze, amit mondott, hogy jól értetted e.
  • Figyelj magadra is, a reakcióidra.

Miért jó Neked, ha megtanulsz kiállni magadért a fentiekre figyelve?

  • Magabiztosabb leszel.
  • Önbizalmadnak jót tesz.
  • Harmóniába kerülsz magaddal.
  • Nem emészted magad napokig dolgokon (sokszor feleslegesen).
  • Megtalálhatjátok a mindenki számára elfogadható közös megoldást, ezáltal a kapcsolat nem romlik meg. Őszinte lesz, nagyobb bizalommal fordulsz legközelebb a másik felé.
  • Megadod magadnak a tiszteletet.
  • Megelőzhetsz jövőbeni konfliktusokat.
  • Felvállalod magad, így lehetőséget adsz másoknak is, hogy megismerjék az igazi éned.
  • Jó példa lehetsz mások számára is.
  • Büszke lehetsz magadra!
  • Megtanulod, hogy lehet higgadtan is érvényesíteni az érdekeid miközben tekintettel vagy a másikra is.

Keress bizalommal, ha úgy érzed szükséged van egy kis megerősítésre, támogatásra annak érdekében, hogy még magabiztosabb legyél mikor magadért szeretnél kiállni.

Kezdd az életet MEGélni, nem túlélni!

Ez a weboldal cookie-kat használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújtsuk Önnek. A cookie-adatok a böngészőben tárolódnak, és olyan funkciókat látnak el, amelyek segítenek nekünk annak megismerésében, hogy melyek a webhelyünk látogatóink számára leghasznosabb részei.

Pin It on Pinterest